Dieta na gravidez, SIM!

Estar gravida é comer por dois, e algumas vezes por 3, 4... e oque significa isso?
Quando nós somos a fonte alimentar direta de um ser vivo além de nós, vivemos uma entrega total que não deve ser ignorada. Não existem pausas para "porcarias" ou "dia do lixo". O bebé está ali 24 por 24h por todo período gestacional e isso não é uma opção.
Teu corpo é um templo sagrado onde habita um espírito e um corpo santo... oque você tem feito quanto à isso?
Há quem pense que comer saudável é mais caro e trabalhoso.

Quem me segue há mais tempo, sabe que eu sou uma negação na cozinha. Não fui treinada para ter ninguém á meu cargo, vivo sozinha desde os 16 anos e fui mãe pela primeira vez aos 29. Mas, sempre segui meu instinto natural de sobrevivência. Errei, acertei... e assim fui aprendendo. E com essas práticas de aprendizado sem professor, descobri como comer bem sem gastar muito.

Frutas e verduras, carnes e peixes... alguma massa.

Não sigo nenhuma dieta específica, não eliminei farinhas da minha alimentação... já fiz por breves períodos, mas minha rotina é ingerir o mais colorido possível.

No café da manhã, tomate triturado com azeite e vinagre de sidra e sim, como pão!!! Joana e Pedrinho adoram.. não demoro literalmente nem 1 minuto a fazer.
2 tomates em rama, normalmente escolho estes porque aqui em Portugal fizeram um estudo e identificaram que são os que tem menos microrganismos.. menos E.Coli. 2 tomates grandes é o suficiente para todos aqui e adiciono uma colher de sopa de vinagre de sidra e sal à gosto. (se gostar pode acrescentar salsa, coentros ou oregãos...)

A meio da manhã laranja, ou maça verde... as vezes um pêssego ou nectarina. Depende do que tenho por casa.

Almoço, como tranquilamente bife de porco bem assado ou frito, de vaca ou frango. Ou filé de pescado, não gosto de salmão assado, apenas cru... então na gravidez evito. Bacalhau ou o peixe que estiver na promoção. Eu olho o preço!!! Acompanho com arroz branco, ou seja, sem molhos e misturas.  Gostamos de cenouras raladas e beterraba. Juju e Pedrinho ADORAM beterraba geladinha temperada apenas com sal.

Lanche da tarde comemos pipoca feita sem óleo, ou comemos frutas... PÃO apenas no pequeno almoço (café da manhã).Assim como café, tomo 1 por dia e as vezes em alguma visita me permito mais 1.

Tomo chá o dia todo!!! Adoro chá de camomila, cidreira, melissa... chá chá chá... e tomo chimarrão... Herança dos anos que vivi no Rio Grande do Sul.
Jantar... Sopa ou apenas frutas, e para as crianças ainda ofereço as sobras do almoço. Eu dispenso porque fico logo com o estomago muito cheio.  

Gosto de fazer sopa de legumes triturados e depois acrescento espinafre ou agrião... às vezes couve bem fininha.
Como doces? Muito raramente. Tenho um lema... se é para comer tem que ser mesmo muito bom. Ontem comi um gelado (sorvete) da Santini, um de chocolate e valeu a pena as calorias extra... 

Não bebo leite, não como oque não gosto e em tudo penso, meu santo bebé vai receber bem essa oferta?
Bom senso para dar o exemplo aos meus filhos que me observam comer e para alimentar o bebé que depende de minha boca para se nutrir.

Estou com 21 semanas de gestação, meu terceiro filho, tenho 1.73m de altura e neste momento peso 63.5kg. São 3 quilos e meio amais desde que engravidei.

Cada um no seu quadrado...

Um princípio fundamental de qualquer pessoa bem educada é o limite. Saber onde termina o seu espaço e começa o do outro.
Comer de boca fechada é sobre respeitar quem está à mesa. Não lhes obrigamos a presenciar nossa mastigação.
Som baixo dentro de casa para que não incomode os vizinhos ou mesmo alguém no quarto ao lado.
Carro bem estacionado para caberem vários no mesmo lugar e não incomodar o transito.
Não deitar o lixo fora dos recipientes adequados.
Usar linguagem gentil e em tom ameno para não ferir a percepção de quem nos ouve.
Tudo é sobre saber o limite. Onde termina o que é seu e começa o que é do outro.
Por isso eu repito várias vezes aos meus filhos, a opinião dos outros importa muito. Se não gostar da minha atitude eu irei avaliar seu ponto de vista e sim eu alterarei meu comportamento se estiver a ser um invasor do espaço alheio.
Mas o meu espaço ninguém invade. Dou o exemplo a todos. Obviamente eu erro... mas me permito aprender os limites sempre que for preciso, sem me limitar a mim mesma... meu limite é seu espaço, mas o meu espaço sou eu quem conquisto... aos poucos, com respeito e prudencia.

O que fazer com crianças pelos lados de Setubal, Portugal?

O que mais gostos nos passeios com meus filhos é não ter que ser eu a entreter-los, ao mesmo tempo que também não gasto fortunas...

Herdade de Gâmbia é assim... Este lugar, conhecido pelas aves com pernas longas, daí o nome Pernilongo, é um sítio de completo entretenimento e desenvolvimento físico, social e espiritual para todos nós...

Aquele dia perto da natureza, com afazeres simples e completos do campo. Um dia de Vida Real, com Mundo real. Sem plásticos, insufláveis ou equipamentos eletrônicos...

Lá, eles "naturam"... e nós descansamos. 

Fica aqui um pouco do dia em que o Mãe de Família conheceu a Herdade de Gâmbia, o magnifico Lugar dos Pernilongos... Obrigada a todos pelo dia calmo, completo e cheio de energias positivas.
Deixo aqui o Link para quem quiser saber mais...Lugar dos Pernilongos

EnSine...

Ensine a pedir desculpas, mas ensine também a ter razão. 

Ensine a chorar, mas que um pouco de arrogância faz bem. 

Ensine a pedir socorro, mas que autonomia é fundamental.

Ensine a cativar amigos, mas que ficar sozinho é gostoso também.

Que dormir é bom, mas perder noites de sono pode ser revelador...

Que o jejum também alimenta, que um não a alguém pode ser o melhor sim a ele mesmo que vai dizer.

Que riso pode ser de medo e choro de felicidade...

Que o que arde cura, e que a cicatriz nem sempre é o fim da dor...

Que dar é melhor que receber, mas que saber receber pode ser o melhor presente que vai dar...

Que acordar nem sempre é festa, e que festa nem sempre é alegria.

Que tédio faz bem, que não ter nada nos faz inventar e que criar nos ressuscita...

Que o "juntos para sempre" inclui o adeus, e que viver todos os dias como se fosse o ultimo significa não se esforçar o tempo todo... deixar as ondas guiarem o barco faz parte também.

Que nem sempre existe o certo e o errado, a razão e o instinto. 

Que o passado vai ser sempre o futuro... o que era é, o que é será. 

Que nem tudo o que Salomão disse, foi sabedoria... que os grandes também erram, mas que ainda assim vemos mais longe quando não desistimos de nos apoiar no gigante que viu do alto o que não fomos capazes primeiro. 

Ensine a ser simples, mesmo que no luxo, e a ter paz no lixo encontrando a alegria do luxo de estar vivo. 

Ensine a ser humano...a ter humanidade, a olhar por todos e por si mesmo e que o prioritário é o próximo, mesmo que isso signifique perder. 

Que vou sempre te amar, mas que nem sempre estarei ao teu lado e do teu lado.

Que o que é bom sabe a pouco, deixa o gostinho de quero mais, e que essa sede também faz bem. 

Ensine a economizar papel higiênico, a trocar de cuecas, a cheirar a própria axila antes de falar de alguém. 

Ensine... e deixe-se ensinar. Crescemos enquanto ensinamos, mas só aprendemos quando sabemos ouvir. 

Ensine que mesmo que você ensine, algumas vezes vai errar, e que isso também é lição aprendida, que a piada da vida é nunca aprender tudo.

Por Stephanie Matos, a Mãe de Família. 

Minha sogra/sogro atrapalha minha educação

E de repente o vovô não sabe de nada. A avó apenas atrapalha e não sabe cuidar. 

Nada sabe de tecnologias e nem entende o Call of Duty. Alias... que raio de jogo é esse? 

Agora o vovô é um problema, porque diz palavras feias como "bosta", "ô cassete" ou pior "PQP" e fuma cachimbo.

Nossa... que mal exemplo!!!

Enquanto no GTA o cara é o máximo porque rouba um helicóptero e bate nas velhinhas das ruas virtuais.

Ah não, meu filho não vai jogar essas coisas... 

Será? Vamos 'embolhar' eles? "Guias cegos! Vocês coam um mosquito e engolem um camelo." Mt. 23:24)

E aquela pessoa cheia de vivencia, não consegue ser especial na vida do neto, um indivíduo com mais de meio século de existência, não tem nada a acrescentar. E o pior... começam a acreditar que são incapazes. As vovós (sogra) competem por um lugar, e os avôs na defensiva, fingem que não querem saber, fingem tanto que se convencem e desdenham. 

Quanto mais desnecessário ele se sente, mais insuportável ele se torna. Aquela pessoa, que podia acrescentar, é agora um incômodo. 

Não há alma que resista a tanto desprezo. Os avós, de aliados, transformam-se no que seu medo projetou. 

E você, jovem papai, que tanto o criticou, vai colher isso... uma geração que sabe mais que todo mundo, que não precisa de quem vem antes... porque desde o inicio, desde bebê você ensinou, que no futuro está a resposta. 

Sem pressa ou Soluções, apenas existir...

Enquanto o sonhinho da tarde é apenas isso... sono. Sem medos, noites mal dormidas por ansiedades. Sem exaustão de horas de trabalho e lutas da vida. 
Enquanto o peito da mãe é apenas isso... o colo de aconchego. Sem dores, sem angustias de saudades e medos de perder. Apenas um colo que apoia a cabeça para o descanso. 
Enquanto tudo é leve e todos os dias são novidade de vida.
Enquanto respirar não é alivio, é apenas o habitual entra e sai de ar... ora ofegante, ora espaçado.
Enquanto não há erros e acertos, apenas um haver de existir da vida que caminha para o dia de amanhã que ele espera, que esteja sol para brincar no parquinho.
Stephanie Matos, Mãe do Pedrinho.

Brincadeira tem hora e lugar SIM!

Todos sabem que prego uma disciplina de educação para a vida. Disciplina com respeito ao indivíduo independente da idade. Toda criança, bebé, adolescente, jovem, adulto, idoso, merece que se respeite sua individualidade... E cabe a mim ensinar isto ao meu filho.

"Amo-te muito, és meu maior tesouro, respeito seus momentos de frustação e necessidades de brincadeiras, mas, onde começa o espaço do outro ser vivo, termina o teu!"